꼭 피부때문이라고 할 수는 없지만 요즘 물을 많이 마시고 있는데, 하루에 2리터(L) 이상 마신지 일주일쯤되니 피부 트러블이 좋아지는 것 같아요. 그래서 궁금한데 물을 많이 마시는거랑 피부가 좋아지는거랑 어떤 연관이 있는건가요?
답변 드립니다.
체내에는 자연스럽게 노폐물이 쌓이기 마련이에요. 물을 꾸준히 적절한 양으로 섭취하면 신진대사가 촉진되고 체내의 노폐물 배출이 원활해져서 몸이 가벼워지고 피부트러블이 조금은 개선될 수 있어요. 하지만 너무 많은 물을 마시면 오히려 물 중독증에 걸릴 우려가 있어서 하루에 정해진 시간에 적절한 양의 물을 마시는 것이 좋을 것 같아요.
물을 마시면 몸에 좋은점들 정리해볼게요
- 수분 공급: 물은 몸의 주요 구성 요소 중 하나로, 모든 세포, 조직 및 기관에서 수분이 필요합니다. 적절한 수분 공급은 세포의 기능을 최적화하고 몸의 대사 활동을 지원합니다.
- 신진대사 촉진: 물은 신진대사에 필요한 핵심 요소 중 하나입니다. 적절한 물 섭취는 음식물의 소화와 영양소의 흡수를 돕고, 대사 활동을 촉진합니다.
- 체온 조절: 물은 열을 흡수하고 방출하는 역할을 하여 몸의 온도를 조절하는 데 도움이 됩니다. 특히 운동 중 또는 더운 환경에서 물을 마시는 것은 체온을 유지하는 데 중요합니다.
- 체액 및 전해질 균형 유지: 물은 몸의 체액 레벨을 유지하고 전해질(소금, 칼륨 등)의 균형을 조절하는 데 기여합니다. 이는 신경 및 근육 기능뿐만 아니라 혈압을 유지하는 데에도 중요합니다.
- 피부 건강 개선: 충분한 물 섭취는 피부 건강에도 긍정적인 영향을 미칩니다. 적절한 수분 공급은 피부를 유연하고 건강하게 유지하며 주름이나 건조함을 완화할 수 있습니다.
- 체중 관리: 물은 칼로리 없이 몸을 가득 채우는 데 도움이 되어, 다이어트나 체중 관리에 도움을 줄 수 있습니다. 때로는 물을 마시면 배고픔을 덜 느낄 수도 있습니다.
- 쓰레기 물질 배출: 물은 신장을 통해 몸에서 쓰레기 물질을 배출하는 데에도 기여합니다. 이를 통해 몸은 해독되고 건강을 유지할 수 있습니다.